Duoshop

  /  Bloggen   /  Slik får du bedre utholdenhet i senga

Slik får du bedre utholdenhet i senga

Bedre utholdenhet i senga

Det er veldig vanlig å føle at man holder for kort i senga, og mange menn skammer seg over at de ikke klarer å holde ut lenger. For mange kan dette være et problem dersom de alltid ender opp med å komme lenge før partneren sin, og så ikke orker å fortsette etter de har fått utløsning.

Det er ingen hemmelighet at mange kvinner føler på at sex handler mest om å få han til å komme, og at når han har kommet så er akten ferdig og han snur seg rundt for å hvile. Her er det to ting jeg ønsker å påpeke, som jeg mener er viktig.

Nummer 1:

Det finnes mye annet han kan gjøre som vil være digg for henne, selv etter han har hatt utløsning. Gå ned på henne, bruk hendene eller leketøy! Sørg for at hun også har det bra.

Nummer 2:

Et gjennomsnittlig samleie varer ikke så lenge som det folk ofte tror. Gjennomsnittstiden på et penetrativt samleie er nemlig 5-7 minutter.

Dersom du opplever at dette blir for knapt og du ønsker å vare lenger er det heldigvis mye du kan gjøre.

8 tips for å holde lenger

1. Tren opp PC-muskelen

Hos menn sitter PC-muskelen ved penisroten. Dette er muskelen du bruker for å bevege penis opp og ned når den er stiv. Isoler muskelen så godt du kan. Du skal ikke bruke mage, rumpe eller lår når du kniper sammen. Når du strammer den kan du pumpe blod til penis og slik også til en viss grad kontrollere ereksjonen selv. Når du strammer PC-muskelen vil du kunne utsette ejakulasjonen.

Du kan trene opp muskelen ved å stramme den så hardt du kan, og holde i 3-5 sekunder. Slapp av i 5 sekunder mellom hver repetisjon. Begynn med 5 repetisjoner før du øker etterhvert som du blir sterkere. Husk å ta det rolig i starten.

Det er faktisk vitenskapelig bevist at å trene opp PC-muskelen hjelper for å få sex til å vare lenger. Men’s Health UK skrev i 2005 at “Studier viser at 75% av menn opplevde forbedring etter å ha trent opp PC-muskelen”. Et studie i Italia viser også at 61% av menn sluttet å komme for tidlig etter å ha trent seg opp.

2. Begrens støtene

Istedenfor å støte inn i henne/han så fort og hardt du kan, forsøk å gå saktere frem. Lek med toppen av penishodet inntil åpningen hennes/hans, Fokuser på de sensitive områdene ved åpningen og ikke kun på hvor dypt du kan komme. Press deg inntil g-punktet hennes. Såklart skal du få støte inn i henne også, og nyte det akkurat slik dere vil, men så fort du merker at du er i ferd med å nå klimaks er det mye du kan gjøre som ikke går utover hennes nytelse. Dersom du hele tiden stopper helt vil det fort føles demotiverende for henne, da du ødelegger for hennes orgasme også.

3. Varier

 

Varier i stillinger og finn ut hvor du opplever å holde lenger. Prøv stillinger som kanskje er litt vanskelige, eller hvor du må konsentrere deg om å holde balansen. Du vil oppleve å holde lenger dersom du fokuserer på for eksempel balansen. Styr unna doggy, da dette er en stilling som lar deg komme dypt og gjør det fristende å gå hardt frem i.

4. Edging

Øv deg på edging på egenhånd mens du masturberer. Å utsette orgasme når du onanerer vil være svært effektivt for å holde lenger også under sex med en partner. Å utsette orgasmen byr på en hel del fordeler for deg, også som mann. Blir du skikkelig god på edging vil du også etterhvert kunne trene deg opp til å oppnå multiorgasmer. Dette kan du lese mer om i innlegget vårt her


5. Snakk med partneren din om det

Fortell partneren din at du ønsker å vare lenger under sex, slik at h*n kan hjelpe deg med å stoppe i tide. Kommuniser både før, under og etter. Finn ut sammen hva som funker og ikke funker.

6. Klem rundt penishodet

Dersom du klemmer til rundt penishodet, for omtrent 10-20 sekunder rett før du kjenner at du kommer vil du avbryte ejakulasjonen. Fokuser på å legge press på urinåpningen med tommel og pekefinger.

7. Fokuser på henne

Ta pauser og fokuser helt og holdent på henne. De aller fleste kvinner krever klitorisstimuli for å oppnå orgasme, så hvorfor ikke ta pauser og fokusere på nettop dette. Gå ned på henne, bruk hendene eller en vibrator eller Womanizer, Når hun har kommet vil presset med en gang føles mindre på å ikke ejakulere for tidlig.

8. Bruk kondom

Ikke bare beskytter kondom mot graviditet og seksuelt overførbare sykdommer, kondomer er også med på å gjøre deg mindre sensitiv og dermed holde lenger! Jo tykkere kondom du velger jo mindre sensitiv vil du være. Du finner et stort utvalg av kondomer i nettbutikken vår her.

Lykke til!

X